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日本新闻:为何日本人不喜欢运动,却很少得高血脂?4个好习惯值得我们学习

  在中国高血脂的发病率是非常惊人的,每年由高血脂并发症离世的人就有三百万人,占了全球因此病去世人数的五分之一。可是与我国紧邻的日本,高血脂的发病率却很低,只有中国的75分之一。

  听到这个数据,可能很多人都会有疑惑,明明一个小岛国,人均运动量也不及我国,只有我国的三分之一,据调查日本可是最不爱运动的国家之一,在日本有近60%的人运动积极程度都处于平均水平之下,为什么得高血脂的人就那么少呢?

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  原来日本人患高血脂病的几率低的原因,在于他们有四个好习惯:

  好习惯一:饮食清淡

  在我国烹饪习惯大多为煎炸爆炒,大火热油,厨房里总是热气腾腾,但是日本人偏好饮食清淡,他们认为保持食物原本的味道才好吃。所以他们的烹饪方法多是蒸,煮,或是直接生食。

  如果煲汤,油炸食物,都会嫌油多,用吸油纸吸去多余的油脂才吃。这样就大大减少了油脂的摄入,降低了患上高血脂的几率。

  而且日本人讲究每顿饭食物种类要多,鱼肉蛋,蔬菜水果都要有,食物虽多,但是分量适中,既保证了营养均衡,又不至于吃得过多。

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  好习惯二:讲究细嚼慢咽

  日本人非常重视餐桌礼仪,他们认为吃饭时表现得狼吞虎咽很不礼貌,所以一般人吃饭都不会着急,细嚼慢咽地将食物充分嚼细才吞下。

  这样咀嚼次数的增加,就会让大脑得到”吃饱了“的假象,就会下达减少进食的命令,这样也就不会因为吃得多,造成摄入能量过多,无法消化进而转变成多余的脂肪,进入到血管中,造成血管堵塞,引发血管疾病。

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  好习惯三:日本人喜欢吃海产品

  在我国人们偏爱吃红肉,猪牛羊肉是吃得最多的肉类。而日本人因为是岛国,海产品丰富,他们更喜欢吃海鱼这类白肉。红肉与白肉相比含有更多的饱和脂肪酸,所以当摄入过量时就会诱发心血管疾病。

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  好习惯四:日本人注重养生

  日本,人们都有着防大于治的健康意识,平时非常注重养生,对于心血管疾病的预防也做得很到位。如果生活中有了点”发福“迹象的人,或是查出了血脂有点高,他们就会适量喝些可以降血脂、护血管的养生茶。

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  日本人虽然不爱运动,但是他们喜欢走路出行,上下班他们一般都会选择走路,而且因为公共交通比较发达,他们很少开车。路远的通过公共交通,路近的都会走着去,所以即使他们运动量少,没有专门去锻炼,但是天天这样走路也达到了锻炼身体,预防高血脂的效果。

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