日本新闻:早餐改吃“它”，日本女星90天狂减10公斤，健康有效还便宜！

　　众所周知香蕉算是水果界里卡路里颇高的水果，原因是香蕉的淀粉、糖分含量都较比其他水果高，因此一直以来，香蕉是一种与减肥划清界限的水果。但原来在正确的时间吃香蕉不止不会致胖，反而会让你“越吃越瘦”。WHAT？感觉香蕉要被平反了，没错，近日日本女星深田恭子特地分享了这种舒服又毫无难度的减肥方法，秘诀就是在正确的时间吃香蕉。据说恭子用这个方法在3个月内成功减掉了12公斤。

　　而另一位女星森公美子，早前亦在电视节目中实测了这个瘦身方法，她在半个月之内也成功瘦了7公斤。WOW！很令人振奋的数字呢！感觉对香蕉的印象要被颠倒了，但是何时进吃才能起到减肥作用？原来答案非常讨喜，只需在你平常习惯的早餐时间进食1-2根香蕉，再配上一大杯水，这就是香蕉减肥法的全部秘诀。而更让你意想不到的是，剩下的其余两餐，则午餐和晚餐还可以照常吃哦。意不意外，惊不惊喜？那么香蕉减肥法的原理是什么？原来香蕉的钾和镁含量高，能令身体的基础代谢率提高，让身体即使在休息状态下也可以燃烧更多卡路里。另外，含钾量含的食品还有助于去水肿，加快 减肥效率。

　　除钾和镁这些营养成分有助减肥之外，香蕉还含有丰富的多巴胺和血清素，有助稳定情绪和对抗抑郁和焦虑。有研究显示，减肥期间如果身体摄取的糖分骤然减少会影响情绪，而香蕉所含的淀粉和恰度好处的糖分能弥补这种缺位。在营养方面香蕉还具有以下这些特性……香蕉含有非常丰富的水溶性纤维，多吃有助促进肠道蠕动，帮助身体排便。但要注意的是，没有熟透的香蕉含有鞣酸，会令肠道减少分泌肠道液从而导致便秘。所以，进吃香蕉的时候记得要确定香蕉是否已经足够熟透。

　　而在热量方面，每100克香蕉（大约一根）所含的卡路里约86大卡，按每餐吃用两根来计算也就是172大卡。这个卡路里含量即使在减肥期间来说也是极其“节省”的。人体每天所需的卡路里约1600大卡，以香蕉代早餐的方法来减肥，能把更多的热量限额留待午餐和晚餐享用。但值注意的是，虽然香蕉作为早餐所提供的热量不算多，但以水果来说，香蕉本身所含的热量也不是特别低，所以如果平时已经习惯了吃比较低卡的早餐，转而以香蕉取替的话反而会致胖。还有的是，有糖尿病和肾功能问题的人士食用香蕉应更加注意分量，因为香蕉的升糖指数较高，有机会令血糖急升。

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